Сегодня на территории столицы работает свыше 29 300 спортивных площадок и специальных зон. В каждом дворе, во всех парках, на набережных и во всех районах есть места, подходящие для занятий спортом. Ежегодно в Москве заливаются новые катки, подготавливаются лыжные трассы, устанавливаются разнообразные спортивные приспособления и тренажеры. Все это позволяет каждому москвичу выбрать занятие по душе.
Наиболее активно спортивные объекты инфраструктуры начали строить и устанавливать около пятнадцати лет назад. Дополнительно власти столицы реконструировали и благоустроили парковые зоны, скверы, набережные, некоторые улицы и дворы. Из-за того, что столь активно обновляется городская среда, многие люди меняют собственный образ жизни, больше двигаются, принимают участие в различных соревнованиях, марафонах.
В столице теперь проще поддерживать хорошую физическую форму. Для этого можно посещать одну из 29 300 площадок, подготовленных для занятий спортом. Сегодня в Москве свыше 500 км. велосипедных дорожек (с 2020 по 2023 г. прирост 66%). В течение нынешнего сезона специалисты нанесли около 72 км. велополос (временная разметка – примерно 65 км.).
Полосы для велосипедистов ежегодно наносят в различных районах. В некоторых местах наносят временную разметку, которую периодически проверяют и обновляют. В те периоды, когда велосипедисты наиболее активны, полосы окрашивают в оранжевый цвет. На пешеходных дорожках располагают специальные знаки. С этого года велосипедисты могут кататься от Тимирязевского парка непосредственно до Лосиного Острова.
Некоторые люди используют велосипед не только для интересного времяпровождения и занятий спортом. Некоторые москвичи с его помощью быстро добираются до работы или учебы. Сейчас в Москве используется свыше 10 000 велосипедов. В скором времени власти города планируют максимально активно внедрять электрический транспорт.
Поиск единомышленников для совместных тренировок
Московский Департамент спорта рассказал, что постоянно спортом занимается более 5 480 000 человек, проживающих в черте города. Десять лет назад этот показатель не превышал 2 760 000 человек. Сейчас открыто свыше 3 800 разнообразных секций и групп, доступно около 70 видов спорта. Например, можно заняться гимнастикой, плаванием, фигурным катанием, футболом или же шахматами.
Для повышения эффективности привлекаются профессиональные спортсмены и опытные тренеры. Их численность, как отмечает Москомспорт, превышает пятьсот. Немало секций открыто и в спорт. комплексах, работающих в Москве.
Бесплатные секции доступны не только коренным москвичам, но и людям, у которых есть постоянная или же временная регистрация. Минимально возможный возраст – 6 лет (на плавание допускаются дети с семи лет). Предварительно следует посетить медучреждение и пройти обследование. Это позволит своевременно выявить, нет ли противопоказаний. В первую очередь в секции записывают граждан из льготных категорий.
В течение 2023 года на территории Москвы провели более 7 000 спортивных массовых мероприятий. Все желающие могли принять в них участие, поскольку они проводились бесплатно.
Среди многочисленных проектов, запущенных для популяризации здорового образа жизни, выделился «Мой спортивный район». В течение года в различных административных округах организуются тренировки. Их курируют и контролируют опытные инструкторы Москомспорта. Для проведения занятий используются отдельные зоны в парках и скверах, дворовые площадки, а также катки. В теплое время года тренировки проводят на некоторых крышах, специально для этого подготовленных.
В течение года такие занятия посещают 100 000 местных граждан. В октябре запустили очередной сезон данного проекта. Для этого подготовили около двадцати площадок, на которых все желающие могли потренироваться, улучшить свои физические показатели.
Еще один сезон (зимний) запустили в декабре. Проект доступен для детей (от 10 лет) и взрослых. Все желающие осваивали лыжи, фигурное катание, а также основы фитнеса. Для проведения занятий использовали более шестидесяти катков. Детали реализуемого проекта «Мой спортивный район» можно изучить на официальном веб-портале, а также в Телеграмм-канале, которые запустили не так давно.
Ежегодно с сентября по декабрь в десяти административных округах Москвы проходит спартакиада. Данное соревнование подготовлено для непрофессиональных спортсменов. В спартакиаде могли участвовать взрослые и дети. Комплексный чемпионат включает несколько видов спорта: бадминтон, шахматы, волейбол, мини-футбол, а также плавание, шашки, настольный теннис и легкоатлетическая эстафета. Для удобства все участники соревнования разделяли на несколько групп (учитывался возраст и степень подготовки). Те люди, которые заняли первые места, в дальнейшем участвовали в финальных состязаниях. Итоги и особенности спартакиады представлены на веб-портале «мср-спартакиада.рф».
Департамент спорта Москвы подготовил эффективный проект «Спортивные выходные». Все желающие занимаются различными видами спорта под руководством опытных и квалифицированных тренеров.
Некоторые спорт. занятия проводят на подготовленных закрытых площадках. Например, особой популярностью пользовались фуд-моллы «Депо. Москва» и «Три вокзала. Депо», научный центр «Сколково», а также Центральный рынок и еще несколько мест. Помимо этого, профессиональные спортсмены проводят тренировки и на территории ВДНХ, в районе Северного, Южного речных вокзалов.
В осенний и зимний периоды довольно часто проводят занятия по йоге, фитбоксингу, танцевальному тренингу, другим востребованным дисциплинам. Чтобы каждый человек смогу выбрать подходящее занятие, на официальном веб-сайте, а также в Телеграмм-канале отображено расписание, иные важные аспекты.
В Москве реализуется еще один интересный проект для тех людей, которые отдают предпочтение тренировкам на свежем воздухе: «Московская ходьба». Чтобы самостоятельно улучшить свои физические данные, можно воспользоваться программой «Показать за 60 секунд». Здесь доступно множество видеоинструкций, подготовленных лучшими спортсменами и тренерами. Чтобы оценить степень своей подготовки, можно периодически сдавать нормативы ГТО.
Для пожилых людей подготовили и запустили проект, получивший название «Московское долголетие». Принимающие в этой программе участие люди могут выбрать интересные для них виды спорта (свыше пятидесяти). Например, доступны командные игры, определенные боевые искусства, зумба. Посещая занятия, люди существенно улучшают физическое состояние, находят единомышленников, друзей. Нередко создаются и клубы, которые посещают люди старшего возраста. В центрах долголетия, расположенных на территории Москвы, открыто более 2 500 клубов. Их контролируют активисты и профессиональные участники.
Специально для людей «серебряного» возраста периодически проводят соревнования «Игры долголетия»…
Хотя проект «Московское долголетие» существует всего пять лет, к нему уже присоединилось около 500 000 пенсионеров. Посредством использования данной программы пожилые люди насыщают свою жизнь чем-то новым и интересным.
Как присоединится к занятиям, проходящим в парках?
В парках и в скверах Москвы регулярно проводят разнообразные тренировки. Все желающие принимают в них участие. Всего за год к столь интересному оздоровительному проекту присоединилось более 100 000 человек. Каждый день в парках и скверах, которые курирует Департамент культуры столицы, работают разнообразные спортивные группы, секции, а также кружки. За столь непродолжительное время (первые 10 месяцев 2023 г.) провели около 23 500 занятий.
В нескольких парках Москвы, в число которых входят «Сокольники», «Митино», Парк Горького, а также «Фили» и «Северное Тушино», недавно открылись беговые клубы…
Еще одно интересное мероприятие – бесплатные парковые забеги S95. Их организовывают по субботам. Дистанция – 5 км. Ранее их организовывали только в Кусково. Теперь их проводят и в парке Олимпийской Деревни, в музее-заповеднике «Царицыно».
Среди пользующихся популярностью спортивных направлений выделяется и скандинавская ходьба. Поскольку этот вид спорта практически не имеет противопоказаний, им занимаются многие люди – различных возрастов. Если регулярно посещать подобные занятия, постепенно улучшается состояние мышц, формируется отличная осанка. Помимо этого, скандинавская ходьба способствует нормализации давления, улучшению работы сердца. На данный момент в двенадцати парках проводят занятия профессиональные тренеры.
Подростки и взрослые посещают занятия, которые проходят на территории усадьбы Воронцово. В саду им. Баумана проводят занятия для малышей. Чтобы изучить график проведения тренировок, можно посетить веб-портал, где представлены все данные.
Для посещения тренировок по скандинавской ходьбе, следует изучить график их проведения и места:
• С 8.45 до 10.00 в понедельник, а также среду и пятницу занятия проводят в Бабушкинском парке.
• Во вторник и в четверг на территории парковой зоны «Митино» проходят занятия с 11.00 до 12.00.
• С 10.00 до 11.30 можно посетить занятия в сквере, который расположен по Олонецкому проезду. Их проводят во вторник, а также в четверг.
• Вторник и четверг (с 10.00 до 12.30) – парк, обустроенный недалеко от Джамгаровского пруда.
• Чтобы посетить занятия, которые проходят в парке «Фили», следует приходить сюда во вторник, четверг (9.00-11.00).
• На территории парка Олимпийской деревни занятия проходят каждый вторник и каждый четверг с 10.00 до 11.00.
• В понедельник и среду на одной из площадок Лианозовского парка изначально занимается одна группа (10.15-11.15), далее – вторая (12.45-13.45).
• В среду и воскресенье можно посетить парк «Северное Тушино». Занятия проводят с 12.00 до 13.00.
• В среду и пятницу в парке «Кузьминки» профессиональные наставники проводят занятия с 12.00 до 13.00.
• Интересные занятия проходят в парке Люблино. Во вторник заниматься скандинавской ходьбой можно с 10.00 до 11.00, а в четверг – с 11.00 до 12.00.
В течение года жители Москвы занимаются йогой в парках и скверах. В теплое время года все занятия проходят на свежем воздухе. Зимой подготавливают помещения. Занятия йогой приносят пользу не только взрослым, но и детям. С помощью правильно подобранных упражнений люди постепенно улучшают свою концентрацию, избавляются от плохого настроения и напряжения, улучшают качество отдыха и сна.
Желающие посетить занятия йогой могут посетить несколько мест:
• Для взрослых занятий организовываются в парке «Кузьминки» во вторник и пятницу (вечером), а для детей – в субботу днем.
• Кундалини-йогой занимаются по средам в парке «Ходынское поле», а дзен-йогой – в выходные дни.
• Медитации хартфулнесс проходят по понедельникам в Бабушкинском парке.
• В парке «Митино» можно освоить особенности медитации. Следует посетить это место в понедельник или субботу.
• Занятия по йоге проводят в Парке Горького каждый вторник в вечернее время. К ним допускаются лишь совершеннолетние.
• Гималайская йога для взрослых – в Таганском парке (каждую субботу с утра).
• Специальная функциональная йога доступна в Измайловском парке. Занятия в вечернее время проводят в четверг и пятницу, а днем – в выходные дни.
• Не так давно организовали занятия по хатха-йоге. Чтобы посмотреть, что собой представляют занятия, можно посетить зону отдыха «Терлецкая дубрава» в понедельник или субботу.
Периодически в различных парках Москвы проводят занятия по айкидо, мини-футболу, прочие спортивные направления.